«Двигательная активность» и «Что такое артрит»

Значение двигательной активности в жизни человека

839_lichnyy-trenerЗначение движений для организма велико, что двигательная активность выделена как ведущий признак жизни. Большая часть болезней современного человека связана с низкой физической активностью.
Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, рекомендуется ходить в быстром темпе, заниматься физкультурой, плавать следует не реже 4-5 дней в неделю. Бег может рекомендоваться здоровым людям до 30 лет, а для более старших возрастных групп – лишь после консультации с лечащим врачом.
Поднимайтесь на этаж без лифта, делайте зарядку, занимайтесь физическими нагрузками (езда на велосипеде, бег, ходьба, плавание, утренняя (вечерняя) зарядка, спортивные игры, танцы и т.д.).

Несколько полезных советов

— суточная минимальная потребность организма в движении должна составлять не менее 30 минут;
— необходимо физические нагрузки станут неотъемлемой частью вашей жизни;
— выберите физические упражнения, которые приносят вам радость и удовольствие;
— разминка и растяжка – одни из главных составляющих физических упражнений;
— людям, впервые приступающим к физическим упражнениям, нужно помнить, что необходимо постепенно переходить от малых нагрузок к большим;
— чередуйте физические нагрузки и отдых. Появление во время занятий физическими упражнениями значительной одышки, вынуждающей дышать через рот, чрезмерной потливости, сердцебиения, боли в ногах, головокружения свидетельствует о чрезмерности нагрузки и является сигналом для ее уменьшения или прекращения;
— больше времени проводите на свежем воздухе;
— спите не менее 8 часов в сутки.

Помните, болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!


Болезни суставов. Артрит

Ревматические заболевания входят в число наиболее социально значимых, оказывающих негативное влияние не только на самого больного человека и его семью, но и на общество в целом.

artritРаспознать артрит не трудно: поражаются оба симметричных сустава. В первую очередь, страдают мелкие суставы рук, стоп. Скованность в пальцах, отеки, боли – все характерные симптомы, при которых нужно немедленно обратиться к врачу. Артрит может сопровождаться умеренным повышением температуры тела, бессонницей и отсутствием аппетита.

Отдельно стоит отметить факторы риска, способствующие возникновению этого заболевания. Курение, употребление алкоголя, гиподинамия, избыточная масса тела, ожирение — все это может стать пусковым моментом в развитии и прогрессировании артрита.

 Болезни суставов требуют   длительного и постоянного медицинского наблюдения, и лечения. Поэтому особенно важны ранняя диагностика и профилактика. Недооценка проблем, связанных с болью в суставах, несвоевременное обращение к врачу — значительно снижают шансы пациентов на выздоровление или достижение ремиссии. Как следствие —  повышается риск развития инвалидности.

Что можете сделать вы…

Для поддержки суставов и улучшения их состояния можно использовать различные приспособления: шины, жгуты, повязки, поддержки для свода стоп и подпяточники могут сократить нагрузку на суставы и облегчить боль.

Упражняйте суставы. Физическая нагрузка (умеренная, конечно) сокращает боль, делает суставы более гибкими и улучшает общее состояние организма. Количество и вид нагрузки зависят от того, какие суставы воспалены, и от степени заболевания. Следует проконсультироваться с врачом относительно количества и вида упражнений!!!

Постарайтесь уменьшить количество стрессов расслабляйтесь, слушайте музыку. Физическая нагрузка также одно из средств борьбы со стрессом. Избегайте продуктов, богатых животными жирами
и белками.

Будьте здоровы!

Государственное учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Добавить комментарий